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Gesund! Gut! Essen! in Schwangerschaft und Stillzeit!

Schwangere_kocht

Damit Ihr – Du und Dein Baby – gut versorgt seid!

Wenn du während deiner Schwangerschaft und Stillzeit auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten möchtest, bist du bei uns genau richtig. Unser Präventionskurs “Gesund Gut Essen in Schwangerschaft und Stillzeit” vermittelt dir wichtiges Wissen über die richtige Ernährung in dieser besonderen Phase.

Gemüse vor schwangerem Bauch
Kleinkind küsst Bauch

Wir zeigen dir, welche Nährstoffe dein Baby benötigt und wie du deine eigene Gesundheit und Wohlbefinden während der Schwangerschaft beeinflussen kannst. Auch erfährst du, wie du mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten umgehen und deine Ernährung an unterschiedliche Bedürfnisse anpassen kannst.

Unser Kurs bietet dir zudem nützliche Tipps für eine ausgewogene Ernährung und informiert dich über sichere Lebensmittelauswahl in Bezug auf Hygiene und Qualität. Dabei berücksichtigen wir die speziellen Anforderungen von Schwangeren und stillenden Müttern.

Ultraschall
Gesundheitspyramide

Melde dich jetzt an und lerne alles, was du über die Ernährung während der Schwangerschaft und Stillzeit wissen musst, um dich und dein Baby optimal zu versorgen.

Folgende Inhalte erwarten Dich:

  1. Grundlagen Schwangerschaft
    • Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung (DGE)
    • Ernährungskreis
    • Schwangerschaft-Grundlagen
    • Stillzeit-Grundlagen
  2. Energie und Gewicht
    • Energiebedarf/Energiebilanz
    • BMI/ Taillenumfang
    • Energiedichte
    • Optimale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft
    • Gewichtsabnahme in der Stillzeit
  3. Eiweiß
    • Bedeutung von Eiweiß
    • Biologische Wertigkeit
    • Eiweiß-Bedarf-Besonderheiten Schwangerschaft & Stillzeit
    • Natürliche Eiweißquellen
    • Koch und Küchentechnische Tipps
  4. Fett
    • Bedeutung und Bedarf von Fetten
    • Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren
    • Pflanzenöle und Streichfette: Butter und Margarine
    • Fett in Trockenmasse (F.i.Tr): Käse
    • Rohmilch-Rohmilchkäse-Rohwurst
    • Fettlösliche Vitamine
  5. Kohlenhydrate
    • Die verschiedenen Kohlenhydrate
    • Bedarf an Kohlenhydraten
    • Vollkorn / Weißmehl /Blutzuckerkurve
    • Ballaststoffe
    • Exkurs: Zusammensetzung der Muttermilch
    • Lebensmittel bei Heißhunger
  6. Kritische Mikronährstoffe
    • Folsäure
    • Jod
    • Eisen
    • Vitamin D
    • Calcium
    • Magnesium
    • Vitamin A
    • Nahrungsergänzungsmittel
  7. Schwangerschaftsbeschwerden und Erkrankungen
    • Listeriose
    • Toxoplasmose
    • Müdigkeit
    • Emesis gravidarum und Hyperemesis gravidarum
    • Eisenmangelanämie
    • Hämorrhoiden
    • Heißhunger
    • Sodbrennen
    • Ödeme
    • Wadenkrämpfe
    • Gestationsdiabetes
    • Hypotonie
    • Bewegung
    • Tipps zur richtigen Zubereitung
  8. Genussmittel und Allergieprävention
    • Nikotin
    • Alkohol
    • Koffein
    • Vorbeugende Maßnahmen: Allergie
    • Stillzeit-Verbotene Lebensmittel?
    • Genussmittel während der Stillzeit
  9. Stillersatzprodukte & Beikost
    • Nährstoffbedarf des Säuglings
    • Defizite
    • Stilldauer
    • Ernährung mit Stillersatzprodukten
    • Einführung in die Beikost
    • Ernährung im Kleinkindalter: Handlungsempfehlungen des Netzwerks „Gesund ins Leben-Netzwerk Junge Familie“

Unsere Kurse sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst:

Schaue nach wie hoch Dein Eigenanteil für einen Ernährungsführerschein ist:

Deutscher Standart Prävention

Zur Kurssuche des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen:

Beratungssituation

Lerne, wann und wo Du willst!

Ob auf Laptop, Tablet oder Smartphone; in der Bahn, auf dem Sofa oder am Schreibtisch, Du kannst die einzelnen Module immer und überall bearbeiten. Wie es Dir gerade passt!

Die Kurse bestehen aus 8 oder 9 Modulen. Diese sind wiederum in 6 – 10 “handliche” Kapitel unterteilt. Am Ende der Module gibt es einen kurzen Test und jede Woche wird ein weiteres Modul für Dich freigeschaltet.

Nach Abschluss aller Module bekommst Du eine Teilnahmebestätigung. Diese kannst Du bei Deiner Krankenkasse einreichen und bekommst den Zuschuss auf dein Konto überwiesen.

Mmmmhhh!!!

Leckere Rezepte in jeder Lektion!

Mit jedem Modul erhältst Du ein Rezept zum nachkochen, das auch zum Download bereit steht… So kannst Du direkt praktisch umsetzen, was Du in unseren Kursen lernst.

Gesund und Fit!

Und so einfach gehts!

1.


Du buchst Deinen Präventionskurs bei uns. Gib dazu deine Daten & Zahlungsmethode ein und schließe die Registrierung ab.

2.


Du bearbeitest 8-9 Module von denen je eins pro Woche freigeschaltet wird. Dabei kannst Du Dich im Forum mit Deinen Mitstreiterinnen austauschen. Die Kursleitung steht euch ebenfalls zur Seite!

3.


Danach erhältst du eine Teilnehmerbescheinigung für deine Krankenkasse und bekommst je nach Krankenkasse bis zu 100% erstattet.

Schau hier nach wie hoch Dein Eigenanteil ist

…..hier gehts zum Gesundheitskurs-Shop:

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