Gesund! Gut! Essen!
Online-Präventionskurs: für eine rundum gesunde Ernährung!
Du möchtest Deine Ernährung dauerhaft umstellen und Dich in Zukunft gesünder ernähren? Dann ist unser Online-Präventionskurs genau das Richtige für Dich.
Er richtet sich an alle, die ihre Ernährung verbessern und ihren Körper fit halten möchten. Der Kurs wurde von erfahrenen Experten entwickelt und wird von den Krankenkassen mit bis zu 100% bezuschusst.
Im Kurs lernst du, wie du deinen Nährstoffbedarf optimal decken kannst. Dabei geht es nicht nur um Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, sondern auch um Vitamine und Mineralstoffe. Du erfährst, welche Lebensmittel besonders wertvoll sind und wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst. Die leckeren Rezepte, die du im Kurs erhältst, sorgen dafür, dass du dich gesund und ausgewogen ernährst, ohne auf Genuss zu verzichten.
Der Kurs findet online statt und besteht aus 8 Modulen, die du in deinem eigenen Tempo bearbeiten kannst. Du hast Zugang zu einem interaktiven Lernportal mit Texten, Quizfragen und einem Forum zum Austausch mit anderen Kursteilnehmer:innen.
Folgendes erwartet Dich:
1.Modul: Grundlagen einer gesunden Ernährung
- 10 Regeln der DGE
- Der Ernährungskreis
- Schonende Zubereitung
- Saisonal und regional Einkaufen
2.Modul: Energiebedarf / Energiebilanz / Energiedichte
- Energiebedarf
- Energiebilanz
- BMI
- Taillenumfang
- Energiedichte
- Achtsames Essen
3.Modul: Makronährstoff Eiweiß
- Bedeutung von Eiweiß
- Biologische Wertigkeit
- Eiweiß-Bedarf
- Natürliche Eiweißquellen
- Mindesthaltbarkeitsdatum (MHD)
4.Modul: Makronährstoff Fett
- Bedeutung und Bedarf von Fetten
- Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren
- Pflanzenöle und Streichfette: Butter und Margarine
- Fett in Trockenmasse (F.i.Tr.): Käse
- Cholesterin
- Fettlösliche Vitamine
5.Modul: Makronährstoff Kohlenhydrate
- Die verschiedenen Kohlenhydrate
- Bedarf an Kohlenhydraten
- Vollkorn / Weißmehl / Blutzuckerkurve
- Ballaststoffe
- Lactoseintoleranz und Fructosemalabsorbtion
- Nutri-Score
6.Modul: Mikronährstoffe Vitamine und Mineralstoffe
- Vitamine: Fettlösliche und wasserlösliche
- Optimale Zubereitung und Lagerung
- Tiefkühlprodukte
- Mineralstoffe: Mengen- & Spurenelemente
- Mangel- & Überdosierung
- Nahrungsergänzungmittel
7.Modul: Prävention ernährungsbedingter Erkrankungen
- Adipositas: Fettleibigkeit
- Diabetes Mellitus Typ 2
- Bluthochdruck
- Erhöhte Blutfettwerte
- Präventive Aspekte gesunder Ernährung
8.Modul: Praktische Umsetzung / Alltagstransfer
- Den Einkauf planen
- Lebensmittel erkennen
- Küchentechnik: Garverfahren
- 3-Gang Menü
- Evaluation
9.Bonusmodul: Sport & Ernährung
Unsere Kurse sind zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst:
Schaue nach wie hoch Dein Eigenanteil für einen Ernährungsführerschein ist:
Zur Kurssuche des Spitzenverbandes der gesetzlichen Krankenkassen:
Lerne, wann und wo Du willst!
Ob auf Laptop, Tablet oder Smartphone; in der Bahn, auf dem Sofa oder am Schreibtisch, Du kannst die einzelnen Module immer und überall bearbeiten. Wie es Dir gerade passt!
Die Kurse bestehen aus 8 oder 9 Modulen. Diese sind wiederum in 6 – 10 “handliche” Kapitel unterteilt. Am Ende der Module gibt es einen kurzen Test und jede Woche wird ein weiteres Modul für Dich freigeschaltet.
Nach Abschluss aller Module bekommst Du eine Teilnahmebestätigung. Diese kannst Du bei Deiner Krankenkasse einreichen und bekommst den Zuschuss auf dein Konto überwiesen.
Mmmmhhh!!!
Leckere Rezepte in jeder Lektion!
Mit jedem Modul erhältst Du ein Rezept zum nachkochen, das auch zum Download bereit steht… So kannst Du direkt praktisch umsetzen, was Du in unseren Kursen lernst.
Und so einfach gehts!
1.
Du buchst Deinen Präventionskurs bei uns. Gib dazu deine Daten & Zahlungsmethode ein und schließe die Registrierung ab.
2.
Du bearbeitest 8-9 Module von denen je eins pro Woche freigeschaltet wird. Dabei kannst Du Dich im Forum mit Deinen Mitstreiterinnen austauschen. Die Kursleitung steht euch ebenfalls zur Seite!
3.
Danach erhältst du eine Teilnehmerbescheinigung für deine Krankenkasse und bekommst je nach Krankenkasse bis zu 100% erstattet.
Schau hier nach wie hoch Dein Eigenanteil ist